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【必読】育児疲れた！逃げたい！育児疲れへの対処法を子育て奮闘中パパがご紹介！
Tenito papaこんにちは！Tenito papaです！
今日も日々の悩みを解決していくで！
悩む女性こどもが産まれるとこんな事になるなん・・・
想像もしてなかった・・・
Tenito mamaほんとに子育てって想像以上に大変・・・
本記事で解決できる悩み
●子育てって想像以上に大変！！！辛くて逃げたくなる！！！
●一度一人になりたい
●子供とずっと一緒にいるのがしんどい
こどもを育てるのには、可愛いだけじゃいけない。
きっとお世話が大変で、一人苦しんでいるパパやママもいるはず。
子育てを頑張っているパパママへ。
本記事を読めば子育てともう一度向き合えます。
Tenito papa君はすでに十分頑張ってる！！！
自信を持って！！！
ここまで悩めている事が素敵やな。
ぜひご覧下さい！
目次
育児疲れで逃げたくなるのはなぜ？
こんな統計があります。
子育て中、67％が孤立や孤独を経験、特に女性は70％が孤独を味わっている
参考元：子育て中・経験者1000人に聞く「子育て中の孤立や孤独に関する調査」。67%が孤立や孤独を経験、女性は74%が経験有。No1地域SNS「ピアッザ」調査｜PIAZZAのプレスリリース (prtimes.jp) 2022/株式会社PIAZZA
これだけの人が子育ての中で孤独や孤立を味わっています。
なので、安心してください。
そこまで自分を追い詰める必要はありません。
悩む女性悩んでるのは私だけじゃないんだね。
ちょっと心が楽になったわ。
Tenito papaそうやで！
想像以上に子育ては孤独を感じるものやねんな。
子育てってほんと大変やわ。
この前提を踏まえ、本記事をご覧ください。
育児から逃げたい原因はこちら。
育児から逃げたくなる原因
●家事や育児が大変
●寝不足になり、イライラしやすい
●理想の自分でいる
●責任感が強い
●子供の事を一人で抱え込んでいる
一つずつ解説していきます。
家事や育児が大変
まずは、家事と育児の両立がとにかく大変
今までは家事だけでよかったものが、こどもができるとプラスαで育児が追加されます。
はい。めっちゃハードです。
Tenito papaほんっまに大変。
家事だけで大変やのに、やること多くてあっという間に夜中。
身体壊すわ。
悩む女性私一人でこんなにたくさんできない。。。
心が折れそうになる事がたくさんあります。
多分夫婦お互いになんでこれをやってくれないの？なんてこともきっと多いはず。
この不安が蓄積し、もうやりたくない。逃げたい気持ちになります。
Tenito papa悩まなくて大丈夫やで。
悩んでいる君は真面目で頑張り屋。
僕が保証する！！！
Tenito mamaあなたに保証されても、、、
悩めるということは、真面目に考えているからです。
自分を褒めてあげてください。
Tenito papa君は頑張ってるで！！！
なんとかなる！！！
寝不足が続く
赤ちゃんは夜なんて関係なく起きます。夜泣きします。
え？もぉ起きた？全然寝てくれない。なんてことしょっちゅうです。
女性は出産後の体や精神面的な低下と肉体的疲労が蓄積します。
ここを夫婦2人でカバーできるならまだしも旦那は寝ている。そもそも部屋が別々でなんてことも聞いたりします。
悩む女性もう少し手伝ってほしいわ・・・
一人じゃ面倒みれない・・・
おかしくなる・・・
Tenito papa一人で抱え込んだらあかん。
夫婦での話し合いが必要や。
女性は出産直後で身体疲労はとてつもないはず。そこで睡眠時間も削られるとなると、ストレスがどんどん増していくばかりです。
こんな文献があります。
産後女性は大体6－7割の人が疲労感を感じやすく、育児による睡眠時間現象や質の低下によるストレスなどが起きやすい
参考文献：産後の疲労感に対するセルフモニタリングがセルフケア行動を促進した一事例, 20-1-2022_03.pdf (miyazaki-u.ac.jp)
そもそも、スタートが男性と違います。
女性の身体には負担がかかりやすい。
だから、基本条件として男性も仕事など関係なく、夜もお世話をするべきです。
悩む女性パパは仕事があるからって私に任せっきり。
Tenito mama子供の面倒をみるのは仕事並みにハードやよね。
Tenito papa僕は正直、仕事をしている方が楽に感じる。
本当に。
世の中のパパに伝えたい。
子供が二人・三人、双子や三つ子を育てている方々には尊敬の言葉しかありません。
Tenito papa子供も産んでもらって、子供の事を全て任せて、、、
そんな事してたら女性の身体はズタボロ。
パパもちょっとは踏ん張らなあかんで！
理想の自分でいようとしている
何かと子供が生まれると、理想の親でないといけないと思い込むものです
Tenito papa理想を追い求め過ぎるのは自分が壊れていくから本当にあかんで。
どんどん強くなっていきます．考えれば考えるほどしんどくなります。
なぜこうなるのか？
僕の考えでは、事前にたくさん子育て本やYouTubeなどをみることで理想の親としての像ができあがり、自分も「こうでないといけない！」と思い込んでしまうからだと思っています。
Tenito papa本とSNSはあくまで参考程度にな。
SNSやメディアに振り回されてはいけません。自分をしっかり持って！
育児への責任感が強い
やらないといけない。こうしないといけないという気持ちが強く、しんどくなります。
多少は力を抜いて考えていきましょう。
責任感は必要ですが、毎日そんことを思い詰めてるとそれこそ、10.20年やっていけません。自分が潰れたらおしまいです。
Tenito papa子供にとってのパパママは君らだけや。
自分の身体も大切にな。
育児のことを1人で抱え込んでいる
子育てをしていると、悩みは必ずでてきます。
寝かしつけやミルクの量、離乳食のタイミングや発達についてなど、たくさん悩みがあるはず。
そんな時、1人で悩んでいると考えこみすぎたあげく、鬱になったりと気持ちの疲れがでてきます。
絶対に1人で抱え込んではいけません。自分の首を絞めてしまいます。
Tenito papa気軽に相談できる人が必要やな。
ちょっとした逃げ道を作っとかないとな。
育児疲れ・逃げたい時にすべき対処法
それでは対処法を以下にご提示します。
悩む女性ホントに楽になるかな？
不安でいっぱい。
Tenito papa大丈夫！
きっと君の心を楽にしてくれるはずやで。
みていってな。
●一人の時間を作る
●家事育児は頼る
●アウトプットでストレス発散
●ネットやSNSを活用！理想である必要はない
●子供の将来を考える
Tenito papa一つずつ解説するで！！！
1人の時間を作る
1人の時間を作ってください。
夫、祖父母を頼れるならまずは家族を頼ってください。
悩む女性パパは手伝ってくれない！！！
祖父母は遠方にいるから頼めない。。。
だから悩んでるのに！！！
Tenito papaそうよな。
家庭環境は皆それぞれ違うからな。
以下の方法を検討してみてよな。
今後、比較表作成予定。
費用はかかりますが、一度使ってみることをお勧めします。
そして、自分のしたいことを一日してください。
どうしても自分だけが世話をしないといけないことはないです。
カラオケや買い物、一日熟睡する。映画館にいく。なんでもいいですから自分のしたいことをしましょう。
家事育児は頼る
これは機械にしてもらうもしくは家事代行に頼ることです。
例えば、掃除であればルンバを使う．
ルンバを使えば、掃除をしながら他の家事や用事ができます。
悩む女性ルンバって高いよね。。。
Tenito papa大丈夫！！！
今はサブスクの時代！！！
なんでもレンタルできるで！！！
ルンバは今はレンタルすることもでき、必要でなければ返却することも可能です。
安いと月々1280円程度～レンタル可。
そのまま購入することもできますし、自宅に合わなければ返却することも可能。
Tenito papaいつでも返却できるから便利。
ルンバで悩んでいる人にはお勧め。
便利な時代になったもんやな。
洗い物であれば食洗機を買う。
洗濯物はドラム式を購入して乾燥まで済ませる。
Tenito papa食洗機やドラム式洗濯機もかなり時短アイテム。
悩んでる人は検討してみてな。
今後、おすすめドラム式洗濯機記事作成予定。
これだけで格段と変わります。
ただ、機械の手入れやお金が少しか買ってしまうことはデメリットですが、体や心の負担を少しでも減らせるのであればありだと思います。
アウトプットでストレス発散
心の内に秘めているだけではストレスが溜まっていく一方です。
メモ帳に殴り書き、もしくはブログやSNSで愚痴などをアウトプットとして書けば共感できる方が必ずいらっしゃいます。
それだけでも心の余裕はできると思うのでぜひ初めてみてはいかがでしょうか！
今後、ブログ開設記事作成
私もストレス発散を含め、ブログでこの記事を投稿しています！(笑)
おすすめの動画は両学長さんの動画です。参考にしてみてください。
ブログの概要から始め方まで詳しく解説してくれています。ステップごとの動画視聴が必要ですが、わかりやすくおすすめです。
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